El Consejo de Dentistas nos da las 8 claves para que el estado de nuestra salud bucodental no se deteriore con la llegada del verano.
Para muchos, ya han comenzado las vacaciones y, con ellas, el necesario y beneficioso cambio de hábitos para “recargar las pilas”. Sin embargo, cambiar la rutina también implica abandonar algunas costumbres que conviene mantener todos los días del año. Por ejemplo, al pasar más tiempo en la calle, comer fuera de casa y consumir más productos poco saludables, la higiene bucodental se puede complicar. Para evitar el deterioro de la salud bucodental durante el verano, el Consejo General de Dentistas recomienda lo siguiente:
1. Mantener una buena hidratación: El primer signo de deshidratación es una sensación de boca seca. Para contrarrestar la pérdida de líquidos provocada por la sudoración, es necesario beber 2 litros de agua al día.
Dos. Sigue una dieta saludable: Aunque estos días comas fuera de casa, debes intentar comer sano, consumiendo frutas, verduras, pescado y aceite de oliva, evitando los alimentos procesados y las grasas. Además, se debe evitar el alcohol y el tabaco.
3. Limitar el consumo de comidas y bebidas azucaradass: en verano se consumen más bebidas carbonatadas, helados y granizados. Estos alimentos elevan los niveles de ácidos que dañan el esmalte, favoreciendo la aparición de caries.
cuatro Usa protectores bucales si practicas deportes: En vacaciones se producen más traumatismos dentales -tanto en niños como en adultos- debido a que se hace más ejercicio al aire libre. Se recomienda el uso de protector bucal si practica deportes de contacto. En caso de fractura dental, el diente debe almacenarse en solución salina, agua o leche.y acudir inmediatamente a un dentista para realizar el tratamiento más adecuado.
5. Cuida tu higiene bucal: Aunque es más complicado por el cambio de rutina, debes cepillarte los dientes al menos dos veces al día (durante 2 minutos cada vez) con pasta dental con flúor y usar hilo dental o un cepillo interdental por la noche. Como aún estamos en pandemia por el Covid-19, es fundamental cuidar tu cepillo de dientes, lavarte bien las manos antes y después de usarlo, limpiarlo, desinfectarlo, secarlo, mantenerlo protegido en su tapa, no No lo comparta y no lo almacene con otros cepillos. .
Si no es posible cepillarse los dientes, la mejor opción es mascar chicle sin azúcar con xilitol durante 20 minutosya que produce saliva y ayuda a la limpieza, pero recuerda que ningún chicle o alimento, por saludable que sea, sustituye al cepillado.
6. No descuides los tratamientos: Si está usando férulas de alivio de bruxismo o de ortodoncia, debe continuar usándolas durante las horas recomendadas por su dentista.
7. Protege los labios: Los labios deben protegerse de los efectos del sol con un fotoprotector adecuado para evitar que se quemen, al igual que se protege el resto del cuerpo.
8. Aprovecha para visitar al dentista: Durante el invierno tienes menos tiempo para ir al dentista. Aprovechando las vacaciones, puedes dedicar una hora para ir a repasar. Un buen chequeo general para toda la familia evitará dolores, complicaciones y gastos en el futuro.
